Med nosečnostjo se ne spremeni samo vaše telo, ampak tudi vaša želja po hrani. Morda boste zdaj želeli jesti več določenih stvari in morda vam določeni vonji, hrana ali dražljaji ne bodo več všeč. Vaši čuti, sluh, občutljivost kože ter vonj in okus so prav tako še posebej okrepljeni. Po kateri hrani hrepenite trenutno?
Dvojno?
Mmmm … končno si lahko resnično privoščiš, saj vsi pravijo, da moraš zdaj jesti “za dva”. Čeprav je še en kos torte ali drugi obrok morda mamljiv, ni potreben za hranjenje dojenčka. Načeloma potrebuješ le približno 250 kalorij več na dan, kar je približno enako eni rezini kruha. In čeprav so sladice in podobno fantastičnega okusa, lahko pretirano uživanje privede do prekomernega povečanja telesne teže.
Pridobivanje teže in diete med nosečnostjo
Pravijo, da je pridobivanje teže od 12 do 18 kg med nosečnostjo normalno. Začetna teža, možnosti vadbe in prehranjevalne navade se razlikujejo od ženske do ženske, zato se bo tudi izguba teže odvijala različno. Pomembno je jesti redno, uravnoteženo prehrano in se izogibati dietam. Neustrezna ali slaba prehrana med nosečnostjo se pogosto omenja kot vzrok za razvojne zamude pri rojstvu otroka. Zato prisluhnite svojemu telesu in ugotovite, kateri občutki so resnično lakota in kateri so zgolj apetit.
Hrepenenje?
Morda ste nenadoma občutili željo po nečem specifičnem, česar niste jedli že leta? Vegetarijanci si morda spet nenadoma zaželijo mesa, vegani pa si morda želijo jesti sir. Bodite pozorni: ali je to hrepenenje le začasno ali pa zdaj vsak dan hrepenite po določeni hrani? Podrobneje si oglejte vitamine ali mikrohranila, ki jih ta živila vsebujejo. Povsem mogoče je, da vašemu telesu primanjkuje teh hranil. Zato se lahko prepustite svoji potrebi in hrepenenju po določeni hrani. Pogosto hrepenenje izgine po nekaj dneh.
